Detox Kuren liegen im Trend. Vor allem in Hollywood schwören viele Schauspielerinnen auf die Kur, bei der der Körper entgiftet werden soll. Dazu gehören die Galle, der Darm, die Haut, das Lymphsystem und die Niere.
Das Wort “Detox” kommt aus dem Lateinischen und bedeutet nichts anderes als “Entgiften”. Hierbei wird der Stoffwechsel angeregt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Als positiven Nebeneffekt können Pfunde schmelzen und die Haut frischer wirken.
Detox Kuren – was bedeutet das?
Detox Kuren sind eine Art Fasten. Dabei verzichten die Kurenden auf übersäuernde Nahrungsmittel wie grünen Tee, Kaffee, schwarzen Tee, Käse, Weißmehl, Süßigkeiten, Fleisch, Alkohol und Milch.
Um den Körper nicht zu schocken, werden bereits einige Tage vor dem Beginn der Kur diese Lebensmittel Stück für Stück weggelassen und durch Obst bzw. Gemüse ersetzt. Kurz vor dem Beginn der Detox Kuren stehen dann nur noch Obst und Gemüse auf dem Ernährungsplan.
Es gibt zwar sogenannte Detox-Säfte, oder Detox Tees mit denen die Kur unterstützt werden soll. Darauf kann allerdings verzichtet werden. Auch stilles Wasser, Fastentee oder Kräutertee eignen sich hervorragend für die Kur. Die Tees sollten allerdings 100%ige Naturprodukte sein, um den Körper nicht wieder zusätzlich zu belasten.
Am ersten Tag wird der Darm mit Bittersalz gereinigt. Danach besteht die Ernährung für ein bis zwei Wochen nur noch aus vegetarischen Nahrungsmitteln, die möglichst aus einem biologischen Anbau stammen sollten. Parallel dazu wird die Detox Kur mit Fasten- oder Kräutertees und stillem Wasser unterstützt.
Während dieser Kur sollten all die Dinge getan werden, die Körper und Seele guttun. Das können Massagen, Saunabesuche, Yoga oder einfach Bäder sein. Das Saunieren und Bewegung helfen dem Körper beim Ausscheiden der Schadstoffe. Zusätzlich dazu wird der Fastende abgelenkt und hält länger durch.
Detox-Kuren – langsam anfangen
Viele Übermotivierte neigen dazu, bei einer Detox-Kur gleich mit 150 % einzusteigen. Das kann gefährlich sein, da sie nicht wissen, wie der Körper reagiert. Anfänger sollten daher nicht gleich zweiwöchige Detox Kuren machen, sondern mit einer Kur von einer Dauer von drei bis vier Tagen anfangen.
Die langsame Entwöhnung von der Detox Kur erfolgt durch drei Aufbautage. Das heißt der Ernährungsplan wird Schritt für Schritt wieder mit Nahrungsmitteln wie Kaffee und Brot angereichert.
Wann mit Detox Kuren entgiften?
Der menschliche Körper wird tagtäglich mit Schadstoffen wie Umweltgifte und Schwermetalle belastet. Dazu gehören Blei, Aluminium, aber auch Palladium aus den Abgasen unserer Autos.
Der Körper kann diese Stoffe nicht abbauen und lagert sie stattdessen in den entgiftenden Organen wie Niere, Leber und der Bauchspeicheldrüse ab. Auch die Haut, das Knochenmark und der Darm nehmen schädliche Toxine auf und speichern sie ab. Das kann zu Problemen in der Gesundheit führen.
So äußert sich eine Überdosierung durch Aluminium mit Konzentrationsstörungen, die meist auf Stress geschoben werden. Auch Blei, Nitrosamine oder Palladium führen zu Gesundheitsstörungen wie Reizhusten, Entzündung der Mundschleimhaut, Stimmungsschwankungen, Pilzinfektionen, Gelenkschmerzen und Sodbrennen. Treten solche Beschwerden dauerhaft auf, ohne dass die Ursache gefunden wird, ist es Zeit, den Körper zu entgiften.
Wie oft den Körper entgiften?
Eine Vorgabe, wie oft der Körper entgiftet werden sollte, gibt es nicht. Je nach Wohlbefinden kann eine Detox Kur eingelegt werden.
Ideal sind Detox Kuren nach Urlauben, in dem erfahrungsgemäß geschlemmt und gesündigt wird, und nach Feiertagen. Dann muss der Körper eine Masse an Schadstoffen verarbeiten. Eine Detox Kur unterstützt den Körper auf natürliche Weise dabei. Gleichzeitig wird das Immunsystem gestärkt.
Wer regelmäßig entgiften möchte, kann an einem Tag pro Woche auf seine übliche Ernährung verzichten und stattdessen eine Detox Kur einlegen.
Nebenwirkung der Detox Kuren
Bei einem langsamen Start mit Detox Kuren sind keine massiven Nebenwirkungen zu erwarten. Bei einigen Fastenden kann es durch die Ernährungsumstellung zu Kopfschmerzen kommen, die nach der Gewöhnungsphase aber wieder nach und nach verschwinden.
Vorsichtig ist bei Menschen mit Fruktoseunverträglichkeiten geboten. Sie können aufgrund der Ernährung mit Obst empfindlich auf die darin empfindliche Fruktose reagieren. In diesen Fällen sollte die Detox Kur auf Basis von Gemüse erfolgen.
Fazit zu Detox Kuren
Detox Kuren sind eine gesunde Möglichkeit, den Körper von Schadstoffen zu befreien. Durch die naturbelassene Ernährung und dem Verzicht auf mit Schadstoffen belasteten Lebensmitteln wird der Körper natürlich entgiftet und gleichzeitig das Immunsystem gestärkt.